
Mercadona · Hacendado · Conservas, caldos y cremas
Atún claro bajo en sal en aceite de oliva Hacendado
Formato: 0,18 kg
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Ingredientes y alérgenos
Ingredientes
Atún claro (pescado) y aceite de oliva.
Información nutricional
| Información nutricional | por 100 g |
|---|---|
| Valor energético | — / 245 kcal |
| Grasas | 18 g |
| de las cuales saturadas | 2,9 g |
| Hidratos de carbono | 0,9 g |
| de los cuales azúcares | 0,5 g |
| Fibra | — |
| Proteínas | 21 g |
| Sal | 0,3 g |
Datos nutricionales: Open Food Facts. Pueden variar respecto al envase actual del producto; consulta siempre la etiqueta antes de comprar.
Sobre este producto
La conserva de atún claro bajo en sal Hacendado se presenta en lata de 180 gramos con un contenido sencillo: atún claro y aceite de oliva. Es un producto que prioriza la reducción de sodio sin perder sabor ni textura, con apenas 0,3 g de sal por 100 gramos, una cifra significativamente inferior a la de la mayoría de conservas de atún convencionales.
El atún claro —también conocido como atún de aleta amarilla— tiene una carne más pálida que el atún rojo de mayor tamaño y precio. El aceite de oliva en el que se conserva aporta ácidos grasos monoinsaturados que complementan los omega-3 que ya contiene el pescado. La fórmula es directa: solo dos ingredientes sin aditivos, colorantes ni conservantes adicionales; la cocción y el aceite son suficientes para la conservación.
Por cada 100 gramos, el producto aporta 245 calorías, 21 gramos de proteína y 18 gramos de grasa, un perfil equilibrado para su consumo en bocadillos, ensaladas, tostadas o como base de salsas frías. Una lata de 180 gramos ofrece entre dos y tres porciones de consumo habitual, dependiendo del uso: como plato principal ligero o como ingrediente de acompañamiento.
Se conserva en lugar fresco y seco durante varios años sin abrir. Una vez abierto, traslada el contenido sin consumir a un recipiente hermético de vidrio o cerámica y refrigera; durará 2-3 días en esas condiciones.
Por qué bajo en sal
La sal de 0,3 g por 100 g es una recomendación cada vez más común en la industria conservera porque permite mantener las propiedades organolépticas del atún sin elevar el aporte de sodio diario más allá de lo recomendado por las guías de nutrición. Muchos consumidores con presión arterial elevada o que siguen dietas con restricción de sodio pueden acceder así a conservas de pescado sin renunciar al sabor.
Atún claro versus atún rojo
El atún claro es la especie Thunnus albacares, más pequeña y de carne pálida que el rojo (_Thunnus thynnus_). Tiene un sabor más suave, precio más accesible y contenido similar en proteína. Es la opción más común en conservas de uso cotidiano, mientras que el atún rojo se reserva para conservas premium y consumo fresco.
Cómo aprovechar el aceite
El aceite de oliva en el que viene el atún no es descartable: es parte del producto y conserva parte de los sabores del pescado. Úsalo para aliñar ensaladas, preparar mayonesas caseras o como base de un paté. Escurrir toda la grasa es perder sabor y parte del aporte de ácidos grasos beneficiosos.
Histórico de precios
Tres formas de leer la evolución del precio de este producto en Mercadona: el precio en euros, su variación respecto al IPC de alimentación en España (datos INE) y cuánto cuesta medido en minutos del salario medio bruto.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto de sal lleva por 100 gramos?
Solo 0,3 g de sal por 100 g, lo que lo clasifica como bajo en sodio. Es aproximadamente una tercera parte de lo que contienen muchas conservas de atún tradicionales.
¿Es atún rojo o claro?
Es atún claro (_Thunnus albacares_), de carne pálida y sabor más suave que el atún rojo. Es el más habitual en conservas de precio accesible.
¿Qué hago con el aceite cuando abro la lata?
El aceite de oliva forma parte del producto y conserva sabor del atún. Puedes usarlo para aliñar ensaladas, hacer mayonesa casera o paté en lugar de descartarlo.
¿Cuánto dura abierta la lata?
Una vez abierta, traslada el contenido a un recipiente de vidrio o cerámica hermético, refrigera y consume en 2-3 días máximo.
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