Husk psyllium

Boksen med 120 kapsler koster 79,95 kr. hos Rema 1000. Der er ikke opgivet nogen kilopris, men delt ud giver det 0,67 kr. pr. kapsel — en pris pr. enhed, der i dette udtræk af kosttilskud fra Rema 1000 ligger mellem Livols multivitamin-tabletter til 0,59 kr. pr. stk. og Livols gummies til 1,55 kr. pr. stk.

Ingredienslisten er kort: pulveriserede psyllium-frøskaller (af planten Plantago ovata) og en vegetabilsk kapselskal af hydroxypropylmethylcellulose — altså en kapsel uden gelatine, hvilket gør produktet egnet for vegetarer og vegankost, i modsætning til for eksempel Livols gummies i samme sortimentsudtræk, som indeholder svinegelatine. Pakken advarer om mulige spor af sennep og sesamfrø.

Produktbeskrivelsen oplyser, at frøskallerne indeholder 85 % kostfibre — psyllium er en af de mest fiberrige naturlige kilder, der findes, og bruges traditionelt til at understøtte en regelmæssig fordøjelse ved at optage vand og danne en gelagtig masse i tarmen. Det er en beskrivelse af frøskallens generelle egenskab, ikke et løfte om en bestemt effekt hos den enkelte bruger.

Fordi psyllium virker ved at optage vand, er det almindelig praksis at indtage den slags kapsler med rigeligt vand — uden tilstrækkelig væske kan fiberet virke modsat af hensigten. Den præcise dosering fremgår af pakken og bør følges, ligesom det generelt gælder for kosttilskud, at flere kapsler end anbefalet ikke automatisk giver en bedre effekt.

Boksen med 120 kapsler hører til i skabet sammen med de øvrige kosttilskud, opbevares tørt og utilgængeligt for børn, og bruges typisk over en længere periode snarere end akut — psyllium er et kosttilskud til vedligeholdt fordøjelse, ikke en hurtig løsning.